お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記487、2023/7/29の活動記録になります。 今日は先に報告があるのですが、もうすぐ拘束時間が長い仕事が始まるので、それでも毎日更新できるように、今日からちょっと簡易的に書ける記事構成にして、その時間を取…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り日記#486、2023/7/28の活動記録になります。 最近少しだらけ気味だったので、昨日は頑張りたいところでしたが、今日大型バイクの卒検なので睡眠を優先する事にしました。なので今日はその運動出来なかった分頑張ろうと…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#485、2023/7/27の活動記録になります。最近気怠い日が続いてなんかやる気が起きません。猛暑が続いてるので夏バテしてしまったんでしょうか？ 何とか色々やるモチベが上がるよう、気持ちを切り替えたいところ…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#484、2023/7/26の活動記録になります。最近また下腹部が痛くなって、腹筋とジョギングに支障が出てます。腹筋は力を込めると痛いからそれで支障が出てるんですが、ジョギングの方は何か響く痛みを感じてやる気…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#483、7/25の活動記録になります。最近暑さからダレ気味になってるので、そろそろしっかりやってかなければなと思うのですが、8月からまた拘束時間の長い仕事するんで、ちょっと更新続けられるかなと不安に思う…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#482、2023/7/24の活動記録になります。最近昼夜逆転生活が多くなってるので、12時前に寝たいところですが、何かと色々やってるとついつい夜更かししてしまいます。良くないですね。そう言う生活習慣も改めたい…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み#481、2023/7/23の活動記録になります。今日は6日連続で筋トレしてきたので、筋トレはお休みして休息日にしたいと思います。そんなに筋肉痛にはなってないんですが、後で一気に来るかも知れないので、ここはしっか…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#480、2023/7/22の活動記録になります。今日筋トレをやったら、週6筋トレをこなせた事になるので頑張りたいところ。また筋トレの内容も、負荷の軽くしてフォームとストレッチを気にするやり方より、負荷の強い…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#479、2023/7/21/の活動記録になります。最近は有酸素運動のジョギングは、外の日差しが暑いのでやらない日が続いていますが、これは言い訳で、ジョギング等の有酸素運動をやると筋分解を促し、基礎代謝が落ち…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#478、2023/7/20の活動記録になります。昨日は脂肪率が上がる方向で体重が増えてしまったので、それをカバーする為に今日も筋トレを頑張りたいところ。後、いつまでも下腹部のお肉は、やはり中々取れないので、…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#477、2023/7/19の活動記録になります。最近はジョギングはしないで、筋トレを重視の運動生活送っています。やはり、ジョギングで瞬間的に体重が落ちても、基礎代謝は上がってないので、止めればすぐ体重が増え…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#476、2023/7/18の活動記録になります。 昨日はあまり運動出来る時間も取れなかったのに、食べて、脂肪率が増える方向に体重が増えてしまった失敗をしてしまったので、今日はそうならないよう、しっかりと運動…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み#475、2023/7/17の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は長く眠れず、睡眠の質が悪くなってましたね。原因を考えれば、昨日、私用が結構あって、運動する時間が取れなかった事で、あまり運動をしない一日にな…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#475、2023/7/16の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れたので、計測出来ませんでした。お風呂とかで外すとなんかついつけ忘れちゃうんですよね。とりあえず4〜5時間寝て、二度…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#88になります。今回視聴したのは、七つの魔剣が支配する 2話、デキる猫は今日も憂鬱 第2話、レベル1だけどユニークスキルで最強です 第2話の3本になります。 七つの魔剣が支配する 2話 原作を知ってるな…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#473、2023/7/15の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日も長く睡眠を取る事は出来ませんでしたが、睡眠の質は良し、その後二度寝もしたので、睡眠量は確保できたと思います。 本日の体重 日付の表記は7/14…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#87になります。 今回視聴したのは、白聖女と黒牧師 第1話、シュガーアップル・フェアリーテイル 第14話の2本になります。 白聖女と黒牧師 第1話 ただのイチャコララブコメアニメに見えますが、ローレン…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#472、2023/7/14の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチをつけ忘れて計測出来ませんでしたが、寝るところまで寝たので十分な睡眠量は取れたと思います。 本日の体重ほか数値 今日は減少…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#86になります。 今回視聴したのは、自動販売機に生まれ変わった俺は迷宮を彷徨う 第2話、うちの会社の小さい先輩の話 第2話の2本になります。 自動販売機に生まれ変わった俺は迷宮を彷徨う 第2話 異世界…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#471、2023/7/13の活動記録になります。 本日の睡眠 今日は睡眠の質は悪くなってしまいましたね。昨日運動しなかった事と、また何か肩が痛くなったのが原因でしょうか？ 何で痛くなったんだろ？ 筋トレのせいか…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#85になります。今回視聴したのは、Helck 第1話、悲劇の元凶となる最強外道ラスボス女王は民の為に尽くします。 第1話、フェ～レンザイ -神さまの日常- 第2話の3本になります。 Helck 第1話 1話から、な…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#470、2023/7/12の活動記録になります。 本日の睡眠時間 長く眠れなかったですが、睡眠の質は良かったでした。また寝る時に、猫のゴロゴロ音がとても良いセラピー効果があるとの事なので、二度寝の時に、Youtub…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#84になります。今回視聴したのは、おかしな転生 第2話、Lv1魔王とワンルーム勇者 第2話、政宗くんのリベンジ R 第1話の3本になります。 おかしな転生 第2話 盗賊と言う武力脅威に、主人公のチート能力で…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記469日目、2023/7/11の活動に記録になります。 倉庫の仕事を辞めてから、やはり脂肪率が増える系で体重が増えてきてるようが気がするので、休み期間中でも体を動かす事を意識して生活していきたいところですね。…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#83になります。 今回視聴したのは、英雄教室 第1話、無職転生Ⅱ ～異世界行ったら本気だす～ 第1話、ゾン100～ゾンビになるまでにしたい100のこと～第1話 英雄教室 第1話 俺なんかやっちゃいました？ 系…

お疲れ様です。 45才おじさんの健康取り組み日記#468、2023/7/10の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は中断も多くて、あまり睡眠の質も良くなかったみたいです。生活音で起きちゃってたのかな？ まあそれはしょうがないですよね。 本日の体重 内脂肪…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#467、2023/7/9の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチをつけ忘れたので、機械的な計測数値は分かりませんが、二度目も合わせて8時間以上は眠れたと思います。 本日の体重 少し体脂肪が増える…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#81、今回は、シュガーアップル・フェアリーテイル 第13話、てんぷる 第1話、もののがたり 第二章 第13話の3本になります。 シュガーアップル・フェアリーテイル 第13話 シャルがブリジットに取られちゃ…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#81、今回視聴したのは七つの魔剣が支配する 1話、デキる猫は今日も憂鬱 第1話、逆異世界転生エージェント エーコさん 第4話、レベル1だけどユニークスキルで最強です 第1話、実は俺、最強でした？ 第2話…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#466、2023/7/8の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日も睡眠時間はちょっと少ないですが、質の方は良いですね。仕事辞めたらすぐ質が良くなったので、睡眠の質が悪くなるような職場は健康の為には辞めた…