お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記434日目、2023/6/6の活動記録になります。 本日の睡眠時間 21:03〜3:25の間、5時間52分から6時間22分ほど。 覚醒時間が30分くらいだから、まあまあ睡眠の質は良かったかも知れないけど、やっぱり肩の痛みでち…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み433日目、2023/6/5の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:00〜4:59の間、6時間13分から7時間ほど。 50分くらい覚醒状態があるから、やっぱり肩の筋肉痛で夜中に目が覚めちゃってるんですかね〜。 こればかりど…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記433日目、2023/6/4の活動記録になります。 本日の睡眠時間 1:28〜6:01の間、4時間19分から4時間33分ほど。 今日も休みだったので、二度寝しても良かったのですが、朝早くから外に出かける用事があり、それが終…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記431日目、2023/6/3の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチで計測出来なかったので、正確な時間は分かりませんが、6時間くらい寝た後、少し間を開けてから、二度寝で4時間ほど寝たと思…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記430日目、2023/6/2（金）の活動記録になります。 本日の睡眠記録 20:51〜5:00の間、7時間25分から8時間9分ほどの睡眠量を取れましたが、ちょっと左肩付近が痛く、ちょいちょい目が覚めてしまい、睡眠の質は良…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記429日目、2023/6/1（木）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチつけ忘れて機械的計測は分かりませんが、肩が痛くて、その痛みでちょいちょい起きてしまった事から4時間ほどの睡眠でしょうか…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記428日目、2023/5/31の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れて計測出来ませんでしたが、7時間くらいは眠ったと思います。 体感的には寝足りない感じでしたが、今日は朝早くから…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記427日目、日付は2023/5/30（火）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:48〜7:14の間、7時間34分から8時間26分ほど眠れました。 眠りに落ちた時間から考えると7時間半ほどの睡眠ですが、それでも久々に8時…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記425日目、2023/5/28の活動記録になります。 睡眠時間 またまた機械計測は出来なかったんですが、二度寝を合わせて8時間以上は眠れたと思います。 またちょっと肩の筋肉痛が結構酷くて、それで睡眠は浅かったか…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記424日目、2023/5/27（土）の活動記録になります。 睡眠時間 23:53〜6:21の間、5時間41分から6時間28分ほど。 休みなので、これ以外に二度寝三度寝しました。 最近体の疲れが取れないので、このぐらいだらけて…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記423日目、2023/5/26の活動記録になります。 睡眠時間 22:53〜4:57の間、5時間15分から6時間4分ほど睡眠を取れました。 機械計測的には5〜6時間ほど眠れましたが、寝たら無い感じです。 平均睡眠時間より少ない…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記422日目、日付は2023/5/25（木）の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチで計測出来なかったので機械的な正確な数字は分かりませんが、4〜5時間ほどは睡眠は取れてるかなと思います。 本日の…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記421日目、日付は2023/5/24（水）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 0:23〜5:28の間、4時間40分から5時間5分ほど起床まで睡眠を取れました。その後は今日は休みだったので二度寝しても良かったのですが、…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記420日目、2023/5/23の活動記録になります。 睡眠時間 22:45〜500の間、5時間41分から6時間18分ほど眠れました。 早めに寝たんですけど、すぐ起きて目が冴える、状態が1回あって、そのアドバンテージで6時間く…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記419日目、日付は2023/5/22の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチをつけ忘れてしまったので正確な時間は分かりませんが、夜更かししてしまったので、4時間ほどしか寝てないです。 寝る前にiP…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記418日目、日付は2023/5/21、日曜日の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れてしまい、機械計測値は分かりませんが０時から９時くらいまで寝て、8時間は寝れたと思います。そこから何…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記417日目、日付は2023/5/20の活動記録になります。 睡眠時間 就寝は0:59に睡眠状態になり9:02に起床。総睡眠時間は7時間４分から8時間５分となり、その後、まだ、眠かったので2時間ほど二度寝してます。 睡眠貯…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記416日目、2023/5/19、金曜日の活動記録になります。 睡眠時間 本日はスマートウォッチ計測で、6時間6分から6時間47分となってたので6時間ほど眠れたかと思います。 平均時間より少ないから当たり前ですが、眠…

お疲れ様です。 45才おじさんの健康取り組み日記415日目、2023/5/18、木曜日の活動記録になります。 睡眠時間 今日は途中起床が多くて、3時間ほどしか眠れませんでした。 やっぱり耳栓＆骨伝導イヤホン買って生活音シャットアウトしないとダメですかね〜。 …

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記414日目、日付は2023/5/17の水曜日の活動記録になります。 睡眠時間 本日7時間7分から7時間39分ほど眠れたました。 8時間には届きませんでしたが、睡眠量的には十分かと思います。 その後、本日は休みだったの…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記413日目、日付は2023/5/16の活動記録になります。 睡眠時間 本日の睡眠時間は4時間28分から4時間51分とだいたい4時間程度になりました。 結構早く寝たイメージはあったんですが、寝るまでのアドバンテージ考え…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記412日目、日付は2023/5/15の月曜日になります。 睡眠時間 本日の睡眠時間は、3時間50分から4時間9分ほどになります。少なくなってしまいましたね。5〜6時間くらいは寝てたと思いましたが、寝床に入ってもやは…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記411日目、日付は2023/5/14日目になります。 睡眠時間 本日は6時間18分から6時間56分くらい眠れました。 少し足りないので、二度寝しても良かったですが、今日は12時から予定があったので、起きる事にしました…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記410日目、日付は2023/5/13の土曜日になります。 睡眠時間 本日の睡眠時間は6時間45分から7時間28分、8時間には及びませんが、そこそこ寝れたと思います。 また休みなので二度寝しても良かったですが、寝つきが…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記409日目、日付は2023/5/12の金曜日になります。 睡眠時間 本日の4時間47分から5時間28分となります。 少し足りませんが、朝5時起床の仕事してると、21時から22時の間に寝ても、寝るまでのアドバンテージを引く…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記408日目の記録になります。 日付は2023/5/11の木曜日となっています。 睡眠時間 睡眠時間は4時42分から5時29分。 仕事がある日なので睡眠時間はあまり取れませんでした。 もう少し早い時間に寝れれば良いのか…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記407日目になります。 日付は2023/5/10の水曜日。 睡眠時間 本日はスマートウォッチ計測で7時間49分から8時間33分と約8時間は睡眠を取る事が出来ました。 お休みだったので、自分の好きなタイミングで寝れて起…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記405日目になります。 日付は2023/5/8の月曜日、天候は雨のち曇り。 本日の睡眠時間は4時間12分から4時間37分ほどで少し夜更かししてしまいました、反省。 起床時の体重は+1.5の77.4kgのBMI25.3と標準値を超え…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記404日目になります！ 日付は2023/5/7の日曜日、天候は雨。 本日の睡眠時間は4時間35分〜5時間13分、それに合して二度寝3時間ほどしたので、8時間くらいは睡眠を取れたと思います。 体重は、+0.3kgの75.9kg、BM…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記403日目になります。 今回は2023/5/6の土曜日の記録になります。 本日はお休みになります。 今日の睡眠時間は6時間5分から6時間50分となっており、少し睡眠時間足りないと思いましたが、その後中々寝付けない…