お疲れ様です。 45才おじの健康取り組み日記#488、2023/7/31の活動記録になります。 少し前から言ってましたが、今日も簡易的に書かせていただきます。 まず本日の睡眠は、今日も早めに起きてしまい、4〜5時間ほどの睡眠。 住宅街で夏休みだから、どうしても…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記487、2023/7/29の活動記録になります。 今日は先に報告があるのですが、もうすぐ拘束時間が長い仕事が始まるので、それでも毎日更新できるように、今日からちょっと簡易的に書ける記事構成にして、その時間を取…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#485、2023/7/27の活動記録になります。最近気怠い日が続いてなんかやる気が起きません。猛暑が続いてるので夏バテしてしまったんでしょうか？ 何とか色々やるモチベが上がるよう、気持ちを切り替えたいところ…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#484、2023/7/26の活動記録になります。最近また下腹部が痛くなって、腹筋とジョギングに支障が出てます。腹筋は力を込めると痛いからそれで支障が出てるんですが、ジョギングの方は何か響く痛みを感じてやる気…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#483、7/25の活動記録になります。最近暑さからダレ気味になってるので、そろそろしっかりやってかなければなと思うのですが、8月からまた拘束時間の長い仕事するんで、ちょっと更新続けられるかなと不安に思う…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#482、2023/7/24の活動記録になります。最近昼夜逆転生活が多くなってるので、12時前に寝たいところですが、何かと色々やってるとついつい夜更かししてしまいます。良くないですね。そう言う生活習慣も改めたい…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み#481、2023/7/23の活動記録になります。今日は6日連続で筋トレしてきたので、筋トレはお休みして休息日にしたいと思います。そんなに筋肉痛にはなってないんですが、後で一気に来るかも知れないので、ここはしっか…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#479、2023/7/21/の活動記録になります。最近は有酸素運動のジョギングは、外の日差しが暑いのでやらない日が続いていますが、これは言い訳で、ジョギング等の有酸素運動をやると筋分解を促し、基礎代謝が落ち…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#478、2023/7/20の活動記録になります。昨日は脂肪率が上がる方向で体重が増えてしまったので、それをカバーする為に今日も筋トレを頑張りたいところ。後、いつまでも下腹部のお肉は、やはり中々取れないので、…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#477、2023/7/19の活動記録になります。最近はジョギングはしないで、筋トレを重視の運動生活送っています。やはり、ジョギングで瞬間的に体重が落ちても、基礎代謝は上がってないので、止めればすぐ体重が増え…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#476、2023/7/18の活動記録になります。 昨日はあまり運動出来る時間も取れなかったのに、食べて、脂肪率が増える方向に体重が増えてしまった失敗をしてしまったので、今日はそうならないよう、しっかりと運動…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み#475、2023/7/17の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は長く眠れず、睡眠の質が悪くなってましたね。原因を考えれば、昨日、私用が結構あって、運動する時間が取れなかった事で、あまり運動をしない一日にな…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#475、2023/7/16の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れたので、計測出来ませんでした。お風呂とかで外すとなんかついつけ忘れちゃうんですよね。とりあえず4〜5時間寝て、二度…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#473、2023/7/15の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日も長く睡眠を取る事は出来ませんでしたが、睡眠の質は良し、その後二度寝もしたので、睡眠量は確保できたと思います。 本日の体重 日付の表記は7/14…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#472、2023/7/14の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチをつけ忘れて計測出来ませんでしたが、寝るところまで寝たので十分な睡眠量は取れたと思います。 本日の体重ほか数値 今日は減少…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#470、2023/7/12の活動記録になります。 本日の睡眠時間 長く眠れなかったですが、睡眠の質は良かったでした。また寝る時に、猫のゴロゴロ音がとても良いセラピー効果があるとの事なので、二度寝の時に、Youtub…

お疲れ様です。 45才おじさんの健康取り組み日記#468、2023/7/10の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は中断も多くて、あまり睡眠の質も良くなかったみたいです。生活音で起きちゃってたのかな？ まあそれはしょうがないですよね。 本日の体重 内脂肪…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#466、2023/7/8の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日も睡眠時間はちょっと少ないですが、質の方は良いですね。仕事辞めたらすぐ質が良くなったので、睡眠の質が悪くなるような職場は健康の為には辞めた…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#465、2023/7/7の活動記録になります。 本日の睡眠 ストレートな睡眠は取れませんでしたが、今日も睡眠の質は良かったです。重労働のせいでなってた体の節々に起きてた筋肉痛が治ってきたおかげかも知れません…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#463、2023/7/5の活動記録になります。また先にご報告ですが、次の仕事が決まったので、倉庫の仕事は辞めました。次の仕事が始まるまでやってても良かったんですが、ずっと重い荷物を動かす仕事で、慢性的な筋…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#461、2023/7/3の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチでの計測が出来なかったので、正確な数値は分かりませんが、4時間くらいは寝れたと思います。寝起きも眠く、起きてても眠かったの…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#458、2023/6/30の活動記録になります。 本日の睡眠時間 最近睡眠の質が良かったですが、倉庫の仕事でまた腕を痛めたのか、痛くなっちゃってアラームが鳴る前から起きてしまい、睡眠量、質共に良くありませんね…

お疲れ様です。オタクが早口で言ってそうなアニメ感想#71、2023/6/28の視聴感想になります。本日視聴したのは、異世界ワンターンキル姉さん ～姉同伴の異世界生活はじめました～ 第12話、ジョジョの奇妙な冒険 ストーンオーシャン 第8話の2本になります。 異…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#456になります。まず最初にタイトルの日目から#に変更しました。理由はこれから仕事が忙しくなり、毎日ブログを更新出来なくなるかも知れないので、日目にすると何か気分的に毎日更新しないといけないように感…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記455日目、2023/6/27の活動記録になります。 本日の睡眠時間 ちょっと夜更かしした為睡眠時間が短くなってしまいました。Youtubeのショートとか見てると、ついつい寝るのが遅くなってしまいますね。せめて寝る前…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記453日目。2023/6/25の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は寝る時間が遅かったからか、スマートウォッチで計測出来ませんでした。よく分からないですが、0時を過ぎると駄目みたいです。何でだろ。ともあ…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記452日目、2023/6/24の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチ計測だと4時間程度の睡眠となってますが、二度寝で4時間寝たので、実質8時間は睡眠が取れたと思います。 本日の体重 体重は減りまし…

お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記450日目、2023/6/22の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日は少し夜更かししてしまい、スマートウォッチで計測出来ませんでしたが、多分3〜4時間の睡眠になると思います。 本日の体重 休み明けなのでガツ…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記448日目、2023/6/20の活動記録になります。 本日睡眠時間 寝る時間が遅かった為か、スマートウォッチでの計測は出来ませんでしたが、まあ4〜5時間は眠れたかと思います。 本日の体重 ※（）昨日の時間帯別の差…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記447日目、2023/6/19の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチで計測出来なかったので、機械計測的な数値は分かりませんが、多分4〜5時間ほどの睡眠、筋肉痛の痛みで途中起床ありで、睡眠の質は…