お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記446日目、2023/6/18の活動記録になります。 本日の睡眠時間 0:59〜7:26の間、5時間58分から6時間28分ほど。長くは眠れなかったけど、久々に睡眠の質いいって言われた。決めて寝る前のお風呂か。 本日の体重 ※…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記445日目、2023/6/17の活動記録になります。 本日の睡眠時間 0:07〜5:14分の間、4時間29分から5時間7分ほど。 バイトの肉体労働のせいか、筋肉痛が結構感じて夜中に目が覚めてしまいます。少し回復に努めないと…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記444日目、2023/6/16の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:25〜3:07の間、4時間7分から4時間42分ほど。体の筋肉痛で途中起床ありありの最悪の睡眠の質。やっぱり重い荷物の倉庫仕事をやり続けてると、筋肉…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記443日目、2023/6/15（木）活動記録になります。 本日の睡眠時間 23:32〜4:30の間、4時間29分から4時間59分ほど。寝る時間は遅くなったけどすぐ寝れた印象。昨日はそこそこ筋トレやジョギング頑張ったから、疲…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記422日目、2023/6/14の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:32〜6:20の間、7時間13分から7時間48分ほど。また肩が痛みだしたら睡眠阻害されるかなと思ったけど、意外とストレートに眠れた。ただ中断は多か…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記441日目、2023/6/13の活動記録になります。 本日の睡眠時間 21:17〜4:12の間、6時間18分から6時間56分ほど。 いつもは5:00起きですが、いつも朝時間が無いので、30分早い4:30に起きました。また肩の痛みも大分…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記440日目、2023/6/12の活動記録になります。 本日の睡眠時間 0:50〜5:00の間、3時間54分から4時間10分ほど。少し夜更かし気味、反省。 本日の体重 ※（）昨日の時間帯別の差数 体重75.5kg（+0.8kg） BMI24.7（+0…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記439日目、2023/6/11の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチつけ忘れたので、機械的な計測は分かりませんが、5〜6時間くらい寝たかと思います。肩の痛みも大分引いてきたので睡眠の質は上がっ…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記438日目、日付は2023/6/10の活動記録になります。 本日はお休みで時間調整も出来たのでそこそこ運動と筋トレを頑張らせていただきました。 本日の睡眠時間 0:30〜7:05の間、6時間5分から6時間35分ほど。体感的…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記437日目、2023/6/9（金）の活動記録です。 本日の睡眠時間 22:54〜4:21の間、5時間27分から4時間54分ほど。 今日はアラームが鳴る前に起床。原因は腕が痺れててそれが気になって目が覚めちゃった感じですかね…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記436日目、2023/6/8（木）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 23:34〜3:58の間、4時間11分から4時間24分ほど。 5時の目覚ましで起きたと思ったけど、その1時間前にちょっと起きたのですが、機械計測的には…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記435日目、2023/6/7/の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:33〜6:30の間、7時間19分から7時間58分ほど。 肩が痛くて、ちょいちょい目が覚めてた感じあり、今のバイト始めてから、睡眠の質悪くなったような…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記434日目、2023/6/6の活動記録になります。 本日の睡眠時間 21:03〜3:25の間、5時間52分から6時間22分ほど。 覚醒時間が30分くらいだから、まあまあ睡眠の質は良かったかも知れないけど、やっぱり肩の痛みでち…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み433日目、2023/6/5の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:00〜4:59の間、6時間13分から7時間ほど。 50分くらい覚醒状態があるから、やっぱり肩の筋肉痛で夜中に目が覚めちゃってるんですかね〜。 こればかりど…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記433日目、2023/6/4の活動記録になります。 本日の睡眠時間 1:28〜6:01の間、4時間19分から4時間33分ほど。 今日も休みだったので、二度寝しても良かったのですが、朝早くから外に出かける用事があり、それが終…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記431日目、2023/6/3の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチで計測出来なかったので、正確な時間は分かりませんが、6時間くらい寝た後、少し間を開けてから、二度寝で4時間ほど寝たと思…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記430日目、2023/6/2（金）の活動記録になります。 本日の睡眠記録 20:51〜5:00の間、7時間25分から8時間9分ほどの睡眠量を取れましたが、ちょっと左肩付近が痛く、ちょいちょい目が覚めてしまい、睡眠の質は良…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記429日目、2023/6/1（木）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 スマートウォッチつけ忘れて機械的計測は分かりませんが、肩が痛くて、その痛みでちょいちょい起きてしまった事から4時間ほどの睡眠でしょうか…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記428日目、2023/5/31の活動記録になります。 本日の睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れて計測出来ませんでしたが、7時間くらいは眠ったと思います。 体感的には寝足りない感じでしたが、今日は朝早くから…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記427日目、日付は2023/5/30（火）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 22:48〜7:14の間、7時間34分から8時間26分ほど眠れました。 眠りに落ちた時間から考えると7時間半ほどの睡眠ですが、それでも久々に8時…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記425日目、2023/5/28の活動記録になります。 睡眠時間 またまた機械計測は出来なかったんですが、二度寝を合わせて8時間以上は眠れたと思います。 またちょっと肩の筋肉痛が結構酷くて、それで睡眠は浅かったか…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記424日目、2023/5/27（土）の活動記録になります。 睡眠時間 23:53〜6:21の間、5時間41分から6時間28分ほど。 休みなので、これ以外に二度寝三度寝しました。 最近体の疲れが取れないので、このぐらいだらけて…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記423日目、2023/5/26の活動記録になります。 睡眠時間 22:53〜4:57の間、5時間15分から6時間4分ほど睡眠を取れました。 機械計測的には5〜6時間ほど眠れましたが、寝たら無い感じです。 平均睡眠時間より少ない…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記422日目、日付は2023/5/25（木）の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチで計測出来なかったので機械的な正確な数字は分かりませんが、4〜5時間ほどは睡眠は取れてるかなと思います。 本日の…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記421日目、日付は2023/5/24（水）の活動記録になります。 本日の睡眠時間 0:23〜5:28の間、4時間40分から5時間5分ほど起床まで睡眠を取れました。その後は今日は休みだったので二度寝しても良かったのですが、…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記420日目、2023/5/23の活動記録になります。 睡眠時間 22:45〜500の間、5時間41分から6時間18分ほど眠れました。 早めに寝たんですけど、すぐ起きて目が冴える、状態が1回あって、そのアドバンテージで6時間く…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記419日目、日付は2023/5/22の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチをつけ忘れてしまったので正確な時間は分かりませんが、夜更かししてしまったので、4時間ほどしか寝てないです。 寝る前にiP…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記418日目、日付は2023/5/21、日曜日の活動記録になります。 睡眠時間 今日はスマートウォッチつけ忘れてしまい、機械計測値は分かりませんが０時から９時くらいまで寝て、8時間は寝れたと思います。そこから何…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記417日目、日付は2023/5/20の活動記録になります。 睡眠時間 就寝は0:59に睡眠状態になり9:02に起床。総睡眠時間は7時間４分から8時間５分となり、その後、まだ、眠かったので2時間ほど二度寝してます。 睡眠貯…

お疲れ様です！ 45才おじさんの健康取り組み日記416日目、2023/5/19、金曜日の活動記録になります。 睡眠時間 本日はスマートウォッチ計測で、6時間6分から6時間47分となってたので6時間ほど眠れたかと思います。 平均時間より少ないから当たり前ですが、眠…