お疲れ様です！
45才おじさんの健康取り組み日記422日目、2023/6/14の活動記録になります。
本日の睡眠時間
22:32〜6:20の間、7時間13分から7時間48分ほど。
また肩が痛みだしたら睡眠阻害されるかなと思ったけど、意外とストレートに眠れた。ただ中断は多かったらしい。
本日の体重
※（）昨日の時間帯別の差数
体重73.6kg（-1.2kg）
BMI24（-0.4）
体脂肪率20.8% （-0.5%）
筋肉量55.3kg（-0.6kg）
基礎代謝1615（-21）
二日連続で体重が落ちましたが、筋肉量と新陳代謝が落ちてるのが気になるところ。
体重が落ちるとどうしてもそうなっちゃうんですかね。
本日の食事
2回目の食事
プロテインとEAA
今日は休みなので、少し量は減らしました。
それなりに運動はしましたが、明日もより体重が落ちてると良いなと思います。
本日の運動
ウォーミングアップ筋トレ
高重量筋トレ
#筋トレ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年6月14日
健康取り組み442日目
2023/6/14/19:24
高重量筋トレ pic.twitter.com/TQG6G2ZoSp
今日はそこそこ追い込みました。
60kg超えでも一応スクワットが出来たので、中々筋力あったなと気付かされました。
100kg出来るようになるまで頑張ろうと思います。
以上、本日の健康取り組み活動でした。
それではまた。
