お疲れ様です！
45才おじさんの健康取り組み日記436日目、2023/6/8（木）の活動記録になります。
本日の睡眠時間
23:34〜3:58の間、4時間11分から4時間24分ほど。
5時の目覚ましで起きたと思ったけど、その1時間前にちょっと起きたのですが、機械計測的にはそこから覚醒状態みたいな感じになってますね。自分的になりすぐ二度寝したと思ったんですが、浅い眠りになっていたかも。
後、睡眠時間の誤差が10分くらいになってたので、睡眠時間は短いですが、そこそこストレートに寝れたかも知れません。大分肩の痛みも治ってきたからですかね？🙄
本日の体重
※（）昨日の時間帯別の差数
体重74.8kg（±0kg）
BMI24.4（±0）
体脂肪率20.6% （-1.3%）
筋肉量56.3kg（+0.9kg）
基礎代謝1649（+1）
体重の増減的には横ばいでしたが、体脂肪率はガクンと落ちましたね。何が良かったんだろう？ 10kmジョギングしたからか、朝お通じがあったからか、分かりませんが、体脂肪が落ちる事は良い事ですね。
本日の食事
今日も朝一食だけ、後は水。一応これだけ食べれば、少し腹は減るけど次の日まで待ちますね。🫠
本日の運動
仕事の運動量
アクティビティタイム08:40:55
消費カロリー3471
筋トレ
アクティビティタイム01:06:35
消費カロリー222
以上になります。
ジョギングはしませんでしたが、ウォーミングアップ程度の筋トレはやりました。
ジョギングも時間があればやりたかったですが、次の日が仕事なので、やめておく事にしました。
それで早く寝れれば良かったんですが、今日も結局ズルズル遅くなってしまったので反省。
以上、本日の健康取り組み活動でした。
それではまた。
