お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記#461、2023/7/3の活動記録になります。
本日の睡眠時間
今日はスマートウォッチでの計測が出来なかったので、正確な数値は分かりませんが、4時間くらいは寝れたと思います。寝起きも眠く、起きてても眠かったので睡眠不足ですね。今日は早く寝たいと思います。🫠
本日の体重
今日は+1kg増えましたが、お通じ無し、筋肉と基礎代謝が増えてたので、脂肪的に増えた感じは無いかと思うのでセーフ。
本日の食事
今日は早く寝たかったので2食で留めました。
夜はカレー味付けをして、カレー健康効果を意識した食事にし、後、肌改善、血行改善、便秘改善と色々健康効果があると言う事でルイボスティーも今日から飲む事にしました。30パック399円で一日1パック飲んでも１ヶ月持つのでコスパ良いですね。味は、何か薬臭い烏龍茶飲んでる感じです。
本日の運動
今日は睡眠を優先する為、運動は仕事だけにしておきました。それにしても疲労状態だと、体が常に傷ついてる状態みたいな事を揶揄されてましたが、本当にそんな感じがします。実際今の倉庫を始めたら、いくら休んでも疲れが取れない状態が続くようになりましたし、体を鍛えるなら常に筋肉を痛めつけるような仕事は逆効果かも知れませんね。次は仕事は仕事、筋トレは筋トレで完全に分けてやれる仕事を選びたいですね。
以上、本日の健康取り組み活動でした。
それではまた。
