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45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記328日目〜仕事辞めての初のフリー日、とは言え時間は無駄にしたく無いので大型免許取得に向けてやれる事をやる。

健康取り組み日記

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日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜328日目の記録。

日付は2023/2/20になります。

** <strong>やっている健康習慣</strong>

夜の散歩とジョギング

テストステロン増加を意識した食事

筋トレ

新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット

冷水シャワー150秒

オリーブオイル&レモン（肝機能改善）

** <strong>本日の睡眠時間</strong>

** <strong>本日の食事</strong>

<strong>1回目の食事</strong>

<strong>2回目の食事</strong>

<strong>3回目の食事</strong> 

** <strong>運動</strong>

<strong>筋トレ</strong>

<strong>サイクリング</strong>

無し

<strong>ジョギング</strong>

** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>

※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数

体重73.8kg（-0.7kg）

体脂肪20.5% （+0.3%）

筋肉量55.6kg（-0.8kg）

基礎代謝1626（-24）

** 本日視聴したアニメや書籍

** <strong>感想</strong>

45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記328日目。

日付は2023/2/20の月曜日、天候は晴れ。

今日は仕事辞めて1日目。

有休消化して辞めだから正確にはまだ在籍してるけど、とりあえず3月になるまではゆっくり休む予定。

とは言え色々行動していかないとあっという間に時間が無くなってしまうので、仕事を辞める理由の一つだった大型免許を取る為、早速教習所の入校手続きを完了させておいた。

その後、入校手続きに必要な住民票の取得ついでに、せっかく街に出たので服をGUで購入。

その際、腰回り86.5cmのスキニー買ったんだけど、前は95cmは超えてたから履けるかな〜？　と少し不安だったけど結構余裕もって履けたので随分痩せた事を感じられた。

これも普段からジョギングや筋トレなど運動してたおかげだ。

運動と言えば、新しくパワーアンクル買ってこれなのだが。

片方2kgの奴で、レビューでは運動で使うには固定しづらい等々不評があったけど特にそんな事無く結構使いやすかった。

後、20kgの物をバックパックで背負うより足に負荷を感じたので、重りも付ける箇所で随分変わるんだな〜と言う事に気付かされた。

ともあれ、自衛隊のレンジャー訓練である30kg加重して行軍する奴があるのですが、そこまで加重出来るくらい装備が整ったから今度挑戦してみようかなと思うところだ。

以上、本日の日記となる。

それではまた。