お疲れ様です。45才おじさんの健康取り組み日記454日目、2023/6/26の活動記録になります。
本日の睡眠時間
中断は多かったからか、眠気はありましたね。朝5時起きってのもあるかも知れませんが、この時間帯に寝てるのが普通になってるならあまり関係無いし、やはり節々の筋肉痛が原因かな。
本日の体重
今日は微減、3食食べてて減ってるなら良いとと思います。でも夜食べるのはもっとタンパク質重視にしたいと思います。
本日の食事
朝の食事ですが、あれもこれもって感じに色々作って食べるのですが、ちょっと朝食べるには多くなるし、作る時間もかかるから、朝はもう少し炭水化物ブーストな食事にしようかなと思います。
本日の運動
仕事の運動量
筋トレ
ジョギング
今日はジョギングもやりました。また少しペースをあげて走りました。どっと汗を掻くくらい走ると体内年齢が若返るので、毎日短い時間でも継続したいところですね。
また筋トレは膝やふくらはぎに少し痛みを感じたので、負荷が強い片足スクワットやつま先立ちは休み、その他痛く無いところの部位トレをしました。
しかしそうやって部位トレしてると、完全休息日が中々出来ませんね。どうすれば筋トレしてないと不安になる心理をかいくぐり、休みを取れる心理になるか、色々考えてみようと思います。
以上、本日の健康取り組み活動でした。
それではまた。
