日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜311日目の記録。
日付は2023/2/3になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
計測忘れ
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み311日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
2023/2/3/17:15
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/a1bUqN91b9
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み311日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
2023/2/3/23:06
2回目の食事
ラーメン
「卵、ワカメ、玉ねぎ、干し椎茸、豆腐」
玄米
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り pic.twitter.com/JbOfOPJ6IL
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み311日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
2023/2/3/23:32
3回目の食事
ピザ、どら焼き、じゃがりこ、せんべい、青汁 pic.twitter.com/86LMz27iU3
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
休み
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
休み
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重75kg（-0.1kg）
体脂肪21% （-0.1%）
筋肉量56.2kg（-1.4kg）
基礎代謝1645（-1）
健康取り組み311日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
2023/2/3/17:05
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/pxp1SBq38B
** 本日視聴したアニメや書籍
BORUTO-ボルト- NARUTO NEXT GENERATIONS（第244話～） 第285話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/GeRhDtf6o9
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
うる星やつら 第16話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/BOKM5CIPRL
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
最後の召喚師 -The Last Summoner- 第3話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/x9ljwKoPVP
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
人間不信の冒険者たちが世界を救うようです 第4話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/MDnRswOq5A
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
吸血鬼すぐ死ぬ２ 第4話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/653At3QFlb
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月3日
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記311日目。
日付は2023/2/3の金曜日、天候は晴れ。
今日は起床時の体重は減少傾向で、寝る前に食事したのに増えなかった事と、朝一左脇腹と股関節に激痛ってほどじゃ無いけど筋肉痛に近い痛みがずっとあって、これマジ癌じゃね？ ってちょっと不安を感じてしまう。
癌で手遅れなら仕事辞めるのは良いけど、大型免許取りに行くのは無駄になるような気がするので、一度病院行って検査してみようかな。
何かこうやって癌かな、って思ってしまうと色々心辺りが思い浮かんできて本当に不安が募る。
最近結構睡眠取れて朝一スッキリした後でも、夜ごろの最後のセンターでの荷下ろしで結構スタミナ切れになってる事が多く、疲れやすくなってるイコール癌じゃね？ って感じになるんだよなぁ。
会社は丁度健康診断の時期だけど、もう辞めるから自分はリストから外されてて受けないんだけど、ここで健康診断受けなかったから癌を見逃した説になったら嫌だし、ちょっと人間ドックでもやろうか。
ちなみにとりあえず今体に感じてる異常は、先述してお腹と股関節の痛み、そして気になってしまったからかそこら辺触るとそんな硬くは無いけどシコリのような物も感じるような気もする、後、左股関節を動かすと毎回ゴキゴキ鳴るのも気になるんだよなぁ。
後これは長年の持病だけど顎のパキパキ鳴るのと左顎から喉にかけて異物感があるのは今も治ってない。
これご今感じてる体の不調なんだが、これ病院に行って病状説明しても医者が中々理解してくれなくて、とりあえず抗生物質試してみましょ、みたいな感じになるのが嫌で病院行かない感じになってたけど、まあ仕事辞めるし、丁度時間も出来るって事で良い機会だから癌検診を近いうちに受けに行こうと思う。
まあ今日はそんな事を感じた一日となった。
それ以外は、何か体が怠いし、金曜日は完全休憩日にしてたので、アクティブレストでも運動はやらず、一日ゴロゴロしながらアニメを見て一日を終えた。
最後に本日から仕事の運動量のカロリー消費量を載せる辞めた。
ちょいちょい忘れるし、ちょっと面倒くさくなってきからだ、まあそんな感じだ。
以上、本日の日記となる。
それではまた。
