日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜317日目の記録。
日付は2023/2/9になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/9/12:12
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/YCp7zfEuef
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/9/12:23
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/JbD5d8gvBw
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/9/14:11
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、卵、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草、コーン、玄米
シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/gdx5uuBsJq
エノキ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/10/3:21
3回目の食事
ラーメン
「玉ねぎ、豆腐、ワカメ、ほうれん草、コーン、卵、白黒胡麻」
玄米
鯖の水煮と味付け赤貝
「オリーブオイル、亜麻仁油、白黒胡麻、リンゴ酢、わさび」
納豆と生卵 pic.twitter.com/PfHjRk6KwF
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/10/5:07
筋トレ
タッククランチ2:00×5
腰振りプランク1:00×5
サイドプランク1:00×5
片足空気椅子左右1:00×5
ハンドグリップ（77kg）左右1:00×5 pic.twitter.com/uLEDG5mA6c
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/9/13:23
室内ジョギング
負荷速度7.5kg
加重6.5kg pic.twitter.com/ojq85ZADjp
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/10/5:46
室内ジョギング
負荷速度6km
加重6.5kg pic.twitter.com/BPNNzX6kco
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重76.3kg（-0.3kg）
体脂肪22% （+0.3%）
筋肉量56.4kg（-0.2kg）
基礎代謝1669（-13）
健康取り組み317日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
2023/2/9/12:15
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/2ruiwuhgSm
** 本日視聴したアニメや書籍
アルスの巨獣 第5話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/32QXVngAyn
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
強さこそ全てみたいな部族の集落に辿り着いて、ジーロはその部族と過去諍いがあってみたいな話だった。
このアニメはOPの歌のセンスも好きだし、話も最近無い異世界ファンタジー物だから面白いけど、いきなり慣れない感じな物見せられてちょっと躊躇してるってのが素直な感想。
つまらなくは無いんだけどね。
痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。2 第5話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/ysh2ppQ0VE
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月9日
今回は新規エリアを、おのおの攻略してく感じの話。
双子ちゃんとか可愛かったな。
後メープル（ヒロイン兼主人公）が触手プレイが出来る事になりました。
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記317日目。日付は2023/2/9の木曜日、天候は晴れ。
今日は仕事を辞めた時取りに行こうと思ってる大型とけん引の免許を取ろうと思った時、どれくらい料金がかかるから調べてみたところ二つ一気に取ろうとするなら42万はかかる事が分かった。
この値段でちょっとおよび腰になってしまったが、どうせもっとランクの高い免許を取って稼げるようになる為に今の運送会社を辞めて一気に免許を取ろうと考えてるので、ここまで金取られて無職の期間が長くなると流石に貯金も底をついてしまう事の不安もあるが、そこは免許取るまで、時間に融通の聞く時給の高いフォークのバイトでもやって食い繋ごうと計画。
皆こう言うと会社に援助してもらって免許取った方が良いのでは？ と言う人がいるが、会社に援助してもらったらその会社は辞めにくくなるので、やはりすっぱり辞めて免許取りに行くのが正解だと思う。
だって免許取ったらさようならって人としてどうなの？ って流石の私でも感じるところなので。
それに合わせて、私はブラックのパチンコ屋を辞めた時に、絶対会社の世話にならず、自分の技能と実力で食っていける人間なろうと心に決めたので、それがあるからあまり会社の世話にはなりたく無い。
ともあれ、仕事を任せてもらえるから分からないが、トレーラーまで動かせるようになれば、拘束時間はやばそうだが月50万で勿論正社員の仕事は結構あるので、そこまで稼げる人間になれるよう頑張ろうと思う。
以上、本日の日記となる。
それではまた。
