日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜302日目の記録。
日付は2023/1/25になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み302日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
2023/1/25/13:20
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/6VMCBhe944
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み302日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
2023/1/25/13:29
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/TlOQMrgyX0
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み302日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
2023/1/25/15:14
2回目の食事 pic.twitter.com/5ilT02dg5k
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み302日目
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2023/1/26/1:50
3回目の食事
ラーメン
「玉ねぎ、豆腐、干し椎茸、ワカメ、ほうれん草、卵、白黒胡麻、オリーブオイル、亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ」
パン、玄米、バター
鯖の水煮と味付け赤貝
「わさび、ポッカレモン、リンゴ酢」
納豆 pic.twitter.com/fhPibjpvfx
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
休み
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み302日目
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2023/1/26/3:00
室内ジョギング
負荷速度6km
加重4kg pic.twitter.com/wRVGd63NU1
<strong>本日の運動記録動画</strong>
無し
** <strong>本日の配送の仕事量</strong>
健康取り組み302日目
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2023/1/26/1:25
仕事の運動量 pic.twitter.com/yeJhYCGurE
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重75.8kg（+0.8kg）
体脂肪20.2% （-0.4%）
筋肉量57.4kg（+0.9kg）
基礎代謝1682（+28）
健康取り組み302日目
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2023/1/25/13:18
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/kRS7ss6s8C
** 本日視聴したアニメや書籍
痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。2 第3話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/2oXiYZqDes
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
初心者プレイヤーがちょっと変な事したらすぐバグが出てくるゲームってどうなん。
アルスの巨獣 第3話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/7mkcRmQq04
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月25日
OPで出て来てたケモミミ男の子加入話。
普通に面白い、それ以下でもそれ以上でも無い感じ。
ただ少し昔の雰囲気のアニメだから、そこが好きになれるかどうかの分かれ目。
後、ヒロインがリゼロのエミリアに何か雰囲気が似てる。
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記302日目。
日付は2023/1/25の水曜日、天候は晴れ。
今日は昨日少し寝る時間が遅くなってしまった事から長めに寝てしまい、いつもの運動や食事を作る時間が取れなくて、本日の2回目の食事もコンビニ飯っぽい物で済ませてしまった。
どうにも休みの日の夜は何か勿体無くてズルズル起きてしまう、良くない事だ。
と言う感じで少し睡眠が足りなくて少々怠い日となってしまった。
何か右脇腹も痛くなってるし、この前荷物が乗ったパレットを力でほんの少し浮かせた時ちょっと痛めてしまってのだがそれが引きずってしまっているのかも知れない。
しかし今日は荷量は少なく、普通の1時間くらいは早く終わった。
やはり新人の人とやると、ベテラン気取りしてるポンコツジジイがしゃしゃり出てこないからスムーズに作業できるからこんなに早く終わってるのだと思う。
それを考えるとほんとこのポンコツジジイは要らない。
そう言えばYoutubeで現役ドライバーの人が、新人がすぐ辞める理由に、やはりベテラン気取りが偉そうにするのがダメみたいな事を言っていたが、まんまポンコツジジイの事で笑った。
つーか、ここまで人に物教える下手くそな老害なんてまじでいらんだろ。
だから今だに平のドライバーしかやらせて貰えないのが分からんのかな。
ポンコツジジイ的には余計な仕事が増えるから役職にななりたくないとか言ってたけど、そもそも求められてないだろって話でウケる。
まあもうすぐ辞めるからどうでも良いけど。
まあポンコツジジイはさておき、仕事が早く終わったので家帰った後は少々運動したが、先述した通り、前日あまり眠れて無かったので、運動はそこそこにし、風呂に入ってすぐ寝る事にした。
以上、本日の日記となる。
それではまた。
