日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜278日目の記録。
日付は2023/1/1になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2023/1/1/12:18
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/UUmvU3A8HS
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2023/1/1/12:30
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/3j91iQRvwk
トマトジュース
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
サプリ
ビタミンC、D、ビオスリー、マカ、テストステロン、ルティン
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2023/1/1/14:08
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、卵、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草.、アボカド、コーン
シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/XZsbXf8KRR
エノキ、玄米
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り
<strong>3回目の食事</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2022/1/1/15:27
3回目の食事
鯖の水煮、味付け赤貝
「わさび、オリーブオイル、ポッカレモン、ヒハツ、リンゴ酢」
コーヒー
「シナモン、ハチミツ」 pic.twitter.com/iL9D6jIHzA
<strong>4回目の食事</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2022/1/2/3:05
4回目の食事
蕎麦
スープ
「玉ねぎ、干し椎茸、ワカメ、白黒胡麻、減塩醤油、麺つゆ、オリーブオイル、亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ」
玄米 pic.twitter.com/8SMtjOSTTk
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
休み
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2023/1/1/13:26
室内ジョギング
負荷速度7km
加重16.7kg pic.twitter.com/bewOORRacM
<strong>本日の運動記録動画</strong>
無し
** <strong>本日の配送の仕事量</strong>
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2023/1/2/2:45
仕事の運動量 pic.twitter.com/Ku5QJvf8tA
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間12:21（起床後）
体重74.8kg（-0.6kg）
体脂肪20.7% （-0.2%）
筋肉量56.2kg（-0.4kg）
基礎代謝1647（-10）
健康取り組み278日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
2022/1/1/12:21
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/1zlwFFdasQ
** 本日視聴したアニメや書籍
僕のヒーローアカデミア（第6期） 第126話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/2cp71SBcSy
— てんたま (@sintentamaa) 2023年1月1日
名前知らんけど、手品師みたいなのが死にそうになってヴィラン連合の危機を救いそうな展開。
先週から敵も味方も体張った展開が続いてるな。
原作見てないから顛末はどうなるか分からないけど、知らない分楽しみ！
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記278日目。
日付は2023/1/1の日曜日、天候は晴れ。
今日今年初めの仕事日。
普通配送の仕事は正月三ヶ日は荷量が減って楽になるもんだけど、この配送ルートはそんな事は無く、一日から普通の荷量くらいあって終わるのにそこそこ時間がかかった。
それでも普通くらいの時間には終わらされたので、早めに家に帰って筋トレかジョギングと行きたかったけど、トラックのちょっとしたトラブルが起こってそれが直るまで帰れなくなってしまった。
トラブルと言うのは、ディーゼルエンジン特有のものなのか専門じゃ無いので良く分からないが、時間が経つとマフラーのところに溜まるススを取らないと起こるエラーなのだが、今までこれは走ってる最中に自動でやってくれていたのだが、点検に出して帰ってきたら何故か自動でやってくれなくなり、自動で出来ないと手動でやらないといけないのだが、この手動操作が停車中にしか出来ないだ。
その為この作業が終わるまでエンジンが切れなくなってしまい、トラックのエンジンをかけっぱなしで帰るわけもいかず、終わるまでの間20〜30分くらい帰れなくなってしまう、と言った具合だ。
しかし点検に出して帰ってきたらこんな不具合が起きてるのだから、点検した整備会社が何かやらかしたとしか思えない。
ともあれこのトラブルのせいで月に2〜3回は30分程度帰るのが遅くなる事もあるかも知れないので、それを考えると憂鬱だ。
この会社の良いところと言えば、給料は安いが時間給では無いので仕事が早く終わった分早く帰れる事だけが利点。
それさえもオンボロトラックのせいで無くなってしまうと言うならば、もはや働く価値はないに等しいと言っても過言では無いだろう。
とは言え、2月一杯までは働く事にしてるので、社会的責任はどうでも良いが、言った以上、個人的な責任感からそれは固く守ろうと思う。
それでも願わくばこのトラブルはあまり起きないようにと思うところだ。
少々話は長くなってしまったが、今日はそんな事があったので、帰った後は軽く食事を摂りすぐ寝て1日を終えた感じたなった。
また最後に余談だが、年始初めの挨拶である、あけおめ、ことよろ、はこちらかは言わなかったらそう言う挨拶してくる奴はいなかった。
このまま正月期間を乗り切り、新年の挨拶は回避していこうと思う。
私はただ働きにきてるだけ、職場が同じだけでこちらは付き合いたいなどミジンコも思ってないので、懐古厨の老害が思いがちな「人付き合いは大切」とか言う変な価値観を押し付けず、これからも変にコミュニケーションを取らないようにして欲しいと願うばかりだ。
美人だってウザければ近寄んなって思ってるのに、誰がジジイに話しかけられて喜ぶんだって話だ。
人生ソロプレイ的にね！
以上、本日人生ソロプレイの日記となる。
それではまた。
