日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜36日目の記録
日付は2022/5/4になります。
やっている健康習慣
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
8.睾丸マッサージ（精液量増加、テストステロン増加）
9.PC筋の筋トレ（射精の勢いを良くする）
10.目の運動と熱いおしぼりで目を温め（二重瞼、目を大きくする）
11・長寿、老化防止を意識した食事
12.口の運動（小顔、二重顎解消）
本日の睡眠時間
5:30〜12:30（7:00）睡眠の質(良)
本日の食事
14:30
固形物
カルシウムウエハース3枚
鉄分&コラーゲンウエハース3枚
納豆1パック
韃靼蕎麦茶ひとつまみ
一口サイズ86%カカオチョコ3枚
サプリ（補助食）
亜鉛、マカ、ビオリーズ（整腸薬）DHA、ルティン、ビタミンC、ビタミンD、スポコラ（骨や筋肉を作るのに効果があるコラーゲン、テストステロン40mg）
飲料
プロテイン（メーカー推奨量）
飲むヨーグルトグレープフルーツ明日（乳酸菌飲料）450ml
15:10
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープと豆腐とサバの水煮と中華麺物（サバの水煮、小麦麺、豆腐、コーン、生人参、生たまねぎ、生ニンニク、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
飲料
青汁抹茶豆乳300ml
20:00
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープ（コーン、生人参、生たまねぎ、生ニンニク、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
オートミールとチョコシリアル（砂糖不使用アーモンド効果）
0:00
飲料
ブラックコーヒー
運動
腕立て
バックプッシュアップ25回×4セット
ナロープッシュアップ15回×4セット
スクワット40回×4セット
腹筋
Ｖシットアップ40回×4セット
フロントブリッジ（プランク）
2分×4セット
ジョギング
20分で2.8キロ、折り返して総距離5.6キロ
本日の配送の仕事量
お休み
体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間14:26（起床後）
体重73.8キロ（-0.6）
体脂肪21.8% (+0.2%)
筋肉量54.4キロ（-0.6キロ）
基礎代謝1618（-18)
健康取り組み36日目〜2022/5/4/14:26時の体重ほか数値 pic.twitter.com/jO0SnJYdox
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月4日
2.計測時間4:57（就寝前）
体重75.1キロ（+0.7キロ）
体脂肪20.3% (+1.3%)
筋肉量56.8キロ（-0.4キロ）
基礎代謝1662（-10）
健康取り組み36日目、2022/5/5/4:57時の体重ほか数値 pic.twitter.com/13Fq9czRVl
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月4日
感想
お疲れ様です。健康取り組みして36日目、本日の感想は、まず体重がついに73キロ台になったこと。起床時に測ったらその数値が出てようやくまた壁を一つ乗り越えられた感じとなりました。…が、仕事がお休みだったので、筋トレのセットを1セット多くこなしたものの、就寝前の体重は75キロ台に…、まあ、まだ便を出して無いので、ギリ74キロなのかも知れませんが、明日の起床時の体重がまた73キロになってることは難しい域に行ってしまった感じです。また、体重が増えた事には考えられる原因は他にもありまして、ちょっと憚れる話ですが、本日は2回自慰行為をしてしまったこと。これをやったことにも理由がありまして、簡単に説明すると自慰行為をするとテストステロンを抑制してしまう。それをテストステロン補助薬でカバー出来るのか、出来ないのか今実験をしていて、それで服用しながら最低月21回は射精をしないといけません。ちなみに21回の数字は前立腺がん予防するのに最適な効果が得られる数字で、今服用して6日目なのですが、まだ4回しか至っていません。これでは週に4回のペース、4×4で16、月16回しか射精出来ないことになります。これではテストステロン補助薬が本当に効果があるかいなか、実証する事が出来ないのでは…？ と思い、昨日ちょっと早いペース、寝る前に出した後の半日後くらいにもう一回いたした訳なのですが、流石に早いペースだったか、賢者タイムからやる気がガクンとおちてしまったみたいで、少しベッドでゴロゴロしてしまうと、筋トレや運動など、非常に腰が重くなってしまってるのを感じました。それに一応ジョギングもしましたが、今まで20分で3キロ以上は走れてたのに、本日は2.8キロと大幅ダウン、やる気が無くなったかどうか、ジョギングの記録をつけてると如実に出ますね。
最近、筋トレやテストステロン増加を意識した食事、そしてテストステロン補助薬で、結構衰えた性欲を復活し、一日一回くらいは余裕で出来るくらいまで戻ったような気がしましたが、やはり40代、無理をするとこうなってしまうようです。
まあこれからもテストステロン補助薬を飲みながら筋トレや運動をすれば、ベースが高くなっていたせる回数も増えるやも知れませんが、ここは無理せず、それでも月21回射精出来るように、色々とペース配分しながら目標を達成できるようにしたいところです。
とりあえず精子が貯まる最大の3日我慢するなら日に3回出す、貯まる一歩前の2日我慢するなら日に2回出すみたいな感じにやっていこうかなと感じます。
ちょっとシモの話ばかりになって申し訳ありませんでしたが、これをやる最大の理由、テストステロン補助薬を飲めばオナ禁した時の健康メリットを得られるのか？ これを引き続き研究していこうと思います。もし健康メリットが得られるのなら、はっきり言って20日分で9000円でも安い方だと思いますので…、何せ、ポジティブになる、コミュ力が上がる、目がパッチリしてイケメンになる、それらを得られてさらに前立腺がんを予防出来る訳ですから、これは調べるしか無いでしょ！ と言う感じです。
とまあ、こんなところで本日の健康取り組みの感想は終わりにしたいと思います。また次回の日記でお会いしましょう。それでは…。
