日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜37日目の記録
日付は2022/5/5になります。
やっている健康習慣
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
8.睾丸マッサージ（精液量増加、テストステロン増加）
9.PC筋の筋トレ（射精の勢いを良くする）
10.目の運動と熱いおしぼりで目を温め（二重瞼、目を大きくする）
11・長寿、老化防止を意識した食事
12.口の運動（小顔、二重顎解消）
本日の睡眠時間
6:00〜12:30（6:30）睡眠の質(中)
本日の食事
13:20
固形物
カルシウムウエハース3枚
鉄分&コラーゲンウエハース3枚
納豆1パック
韃靼蕎麦茶ひとつまみ
一口サイズ86%カカオチョコ2枚
一口サイズ72%カカオチョコ1枚
サプリ（補助食）
亜鉛、マカ、ビオリーズ（整腸薬）DHA、ルティン、ビタミンC、ビタミンD、スポコラ（骨や筋肉を作るのに効果があるコラーゲン、テストステロン40mg）
飲料
プロテイン（メーカー推奨量）
飲むヨーグルトグレープフルーツ明日（乳酸菌飲料）450ml
14:05
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープと豆腐とサバの水煮と中華麺物（サバの水煮、小麦麺、豆腐、コーン、指ゆで卵、生人参、生たまねぎ、生ニンニク、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
飲料
青汁抹茶豆乳300ml
19:00
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープ（コーン、生人参、生たまねぎ、生ニンニク、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
アーモンド小魚
ミックスナッツ
飲料
野菜ジュース500ml
22:30
飲料
お茶500ml
1:30
飲料
ブラックコーヒー
運動
腕立て
バックプッシュアップ25回×4セット
ナロープッシュアップ15回×4セット
スクワット40回×4セット
腹筋
Ｖシットアップ40回×4セット
フロントブリッジ（プランク）
2分×4セット
ジョギング
20分で3.2キロ、折り返して総距離6.4キロ
本日の配送の仕事量
少し多い
拘束時間11:30
体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間13:18（起床後）
体重74.3キロ（+0.5キロ）
体脂肪21.4% (-0.4%)
筋肉量55.4キロ（+1キロ）
基礎代謝1620（+2)
健康取り組み37日目、2022/5/5/13:18時の体重ほか数値 pic.twitter.com/La97m1cOAn
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月5日
2.計測時間4:56（就寝前）
体重74.9キロ（-0.2キロ）
体脂肪18.1% (-2.2%)
筋肉量58.2キロ(+1.4キロ）
基礎代謝1704（+42）
健康取り組み37日目、2022/5/6/4:56時の体重ほか数値 pic.twitter.com/hZfQzyN5kF
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月5日
感想
お疲れ様です。健康取り組みして37日目の感想になります。
本日気になったところと言えば、昨日まで、ちょっと行為いたした影響で凄い賢者タイムに囚われ、テストステロン抑制から、かなりやる気がダウンしており、本日もそれを引きずっているのか、12:30に起きて19:00くらいまではちょっとダルい感じがしておりましたが、それ以降はテストステロン補助薬を飲んだおかげか、やる気も復活し、仕事があったにも関わらず本日の筋トレのセット数を+1多くすることができ、さらにジョギングも20分で3.2キロ走れる事が出来ました。
この事から考えると、やはり「いたす」タイミングは、毎日じゃなく、3日間ほど開けて、全部排出する勢いで何回も短いスパンでやった方が、月21回いたす回数も達成出来るし、急激にやる気も無くならない最良なペース配分かと思います。
そして後体重ですが、73キロ台に一瞬なりましたが、やはり74キロに戻ってしまいたしたね。
これも深い賢者タイムからくるやる気ダウンにより運動量が落ちた事による結果だとすれば、そう言った事にも支障が出てくるので、本当にやる気が急激に落ちないように気をつけないといけませんね。
やる気を維持しつつ、いたす事によりテストステロンの抑制される時間も考慮しないといけない、下品な話なんで気づきにくいかも知れないですが、ここの黄金比…凄い難しいです。
自分に取ってどの頻度でそしてどれくらいの回数をこなすのが最適なのか…それを調べていくのも今後の課題になっていきそうですね。
またシモの話多めですみません。
でも、男に取って賢者タイムと言うのは、やる気がなくなり、人と話したくなくなる感じで、女性の方に分かりやすく言えば「痛みのない生理」みたいなもので、男に取っては結構問題なのです。
そこもテストステロン補助薬を飲めばカバー出来れば良いなと思い調べてる感じではありますのでご容赦を…ただまあ体感ですが、もうやる気がかなり落ちた実例を体験したので、薬だけでカバーするのは難しそうですが…、それでも薬以外にも、筋トレやジョギングなどして、自然に上がったテストステロンと合わせれば、その効果を得られるやも知れないので頑張りたいところです。
賢者タイムを克服する事が出来れば、コミュ力が上がり、いつでも明るい性格になるので、自分もハッピーですが、明るい性格ならまわりも嫌な気持ちにもならなくなるのでハッピーになれるし、みんなWin-Winな関係になれるかもしれませんしね。
そんな自分になれるようこれかれも頑張ります。
と言うところで今回の感想は終わりにしたいと思います。
それではまた。
