日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜33日目の記録
日付は2022/5/1になります。
やっている健康習慣
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
8.睾丸マッサージ（精液量増加、テストステロン増加）
9.PC筋の筋トレ（射精の勢いを良くする）
10.目の運動と熱いおしぼりで目を温め（二重瞼、目を大きくする）
11・長寿、老化防止を意識した食事
12.口の運動（小顔、二重顎解消）
本日の睡眠時間
5:30〜12:30（7:00）睡眠の質(良)
本日の食事
13:15
固形物
カルシウムウエハース3枚
鉄分&コラーゲンウエハース3枚
納豆1パック
韃靼蕎麦茶ひとつまみ
一口サイズ86%カカオチョコ3枚
サプリ（補助食）
亜鉛、マカ、ビオリーズ（整腸薬）DHA、ルティン、ビタミンC、ビタミンD、スポコラ（骨や筋肉を作るのに効果があるコラーゲン、テストステロン40mg）
飲料
プロテイン（メーカー推奨量）
ハチミツ入りピルクル（乳酸菌飲料）450ml
14:10
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープとサバの水煮と麺もの（サバの水煮、乾燥蕎麦、ゆで卵、豆腐、コーン、生人参、生たまねぎ、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、刻みニンニク、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
飲料
青汁抹茶豆乳300ml
ハチミツスプーン一匙
17:00
固形物
チョコシリアル&オートミール（砂糖不使用アーモンド効果）
ヨーグルト70g
飲料
野菜ジュース500ml
19:00
固形物
テストステロン&長寿効果の味噌スープ（豆腐、コーン、生人参、生たまねぎ、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、刻みニンニク、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
アーモンド小魚
ミックスナッツ
0:40
飲料
ブラックコーヒー
運動
腕立て
バックプッシュアップ25回×3セット
ナロープッシュアップ15回×3セット
スクワット40回×3セット
腹筋
Ｖシットアップ40回×3セット
フロントブリッジ（プランク）
2分×3セット
ジョギング
20分で3.1キロ、折り返して総距離6.2キロ
本日の配送の仕事量
荷量は普通
拘束時間10:00
体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間13:12（起床後）
体重75.4キロ（-1.7キロ）
体脂肪22.2% (-0.3%)
筋肉量55.6キロ（-1.1キロ）
基礎代謝1630（-34)
健康取り組み33日目、2022/5/1/13:12時の体重ほか数値 pic.twitter.com/DtGFW0jb0h
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月1日
2.計測時間5:21（就寝前）
体重74.9キロ（-1.2キロ）
体脂肪19.5% (+0.8%)
筋肉量57.2キロ（-1.5キロ）
基礎代謝1674（-47）
健康取り組み33日目、2022/5/2/5:21時の体重ほか数値 pic.twitter.com/EfKKgUuUfU
— てんたま (@sintentamaa) 2022年5月1日
感想
お疲れさまです。健康取り組みして33日目になりましたね。
その本日の感想で一番印象に残ったのはやはり一昨日一杯美味しい物を食べて、その翌日結構体重が増えてたと思ったら、本日その半分くらいが減っていた事でしょうかね。
やっぱり昨日は食べた物が少し排出しきれず、体に残ってしまったから体重が増えていた訳で、脂肪などその身になった訳では無かった感じです。
痩せるのも積み重ね、そしてまた逆に太るのも積み重ねなのです。
太る事は痩せるより難しいかも知れないし簡単かと思いますが、それでもたった一日で食べたら食べた分太る事は不可能だと思います。
何故なら人間には体に吸収出来る限界があるからです。例えば亜鉛など摂取すれば肌の改善、精液量の増加などなど健康メリットを得る事が出来ますが、だからと言ってバンバン亜鉛を飲めば飲んだ分、肌はさらに若く美しく、精液もドバドバ出るようになる訳ではありません。なるどころか逆に「亜鉛中毒」と言う健康被害を起こす要因となる事があるのです。
このように人間の体は様々な栄養素に関して一日の摂取量がだいたい決まっているので、まあ詳しく調べた訳では無いので、一日吐くほど食べても、2キロも3キロも実体重にするのは不可能かと思います。なので、今回のように結構食べて体重を測ったら思ったより増えていたけど、排出してみたらその半分くらいになったと言う感じになったんでしょうね。何せ昨日は2キロ増だったのが今日は1キロ増に減っていた訳ですから、一杯食べた後の1キロ増くらいなら想定の範囲内と言えるので問題はありません。
次に体重以外にもお話がありまして、それは最近服用し始めたテストステロンの補助薬の事で気になる事があったのでご報告します。
それは飲み始めて三日目になるのですが、排尿の回数が増えたように感じます。起きてる時は1時間一回は行きたくなる勢いで尿意がくるようになりました。
一応テストステロン補助薬の副作用で前立腺肥大と言うのがありまして、それになると頻尿になるケースがあるとの事なので、もしかしたら今日の排尿の回数が増えたのはそのせいかも知れません。
前立腺肥大はまだ詳しく調べて無いので細かい詳細は分かりませんが、これになると尿意はあるのに、尿が出ない、もしくは尿の勢いが悪くなると言う症状が出るみたいですが、私の場合、勢いは全然衰えて無いので、前立腺肥大による頻尿では無いかも知れません。まあ飲み始めてたったの三日目でそんな目に分かるような副作用が出るのもおかしい話なので、たまたまかも知れませんね。それに本日は結構肌寒い日だったので、それが原因かも知れませんね。まあこんな感じにテストステロン補助薬を飲んで体に現れた症状の詳細は書いていきますので、興味がある方は見てみてくださいね。
と言うところで本日の健康取り組み日記の感想の話は終わりにしたいと思います。
また次回の日記で…それでは。
