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45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記341日目〜仕事辞めてからイライラも大分治って心穏やかな日々を過ごせるようになりました。

健康取り組み日記

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日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜341日目の記録。

日付は2023/3/5になります。

** <strong>やっている健康習慣</strong>

夜の散歩とジョギング

テストステロン増加を意識した食事

筋トレ

新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット

冷水シャワー150秒

オリーブオイル&レモン（肝機能改善）

** <strong>本日の睡眠時間</strong>

** <strong>本日の食事</strong>

<strong>1回目の食事</strong>

<strong>2回目の食事</strong>

** <strong>運動</strong>

<strong>筋トレ</strong>

休み

<strong>サイクリング</strong>

無し

<strong>ジョギング</strong>

** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>

※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数

体重76.5kg（±0kg）

体脂肪20.8% （+0.3%）

筋肉量57.5kg（+0.5kg）

基礎代謝1671（+15）

** 本日視聴したアニメや書籍

** <strong>感想</strong>

45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記341日目。

日付は2023/3/5の日曜日、天候は晴れ。

先にワタクシごとですが、以前仕事をしてた時は、対人関係のせいでかなりイライラしていた日々が続いてたのですが、仕事を辞めて数日たったらすっきりしたのか大分心穏やかな日々を過ごせるようになってきました。

やはり、何か我慢出来ないストレス物質を与えるような対人関係になってしまう職場は我慢せず早々に辞めるのが正解ですね。

待遇や給料が良いなど、何か粘るに値する根拠みたいなのがあれば頑張ったんですけどね。

用があると言ってるのに休日出勤させたり、長く在籍してるだけで自分の方が仕事が出来ると言ってるけど実際は自分より仕事が出来ない同僚のヨイショ、退職金無し、ボーナスは20年在籍しても3万円、決めた定休日の曜日は月ごとにコロコロ変える、家から近いからって理由で働いてたけどどの角度から見ても続ける価値は無かったと感じます。

次就職する時は、やはり待遇だけは良いところ選びたいですね。

大型免許取って、トレーラー取って、手取り30万以上稼げるようになったら、実家出て、ペットOKな物件でシベリアンハスキーと何か可愛い猫を飼える環境になるのがとりあえずの目標で頑張りたいと思います。

次に本日やった健康習慣の活動ですが、まず運動は今日は筋トレはやらなかった事にしてましたが、HIIT的な運動をやる為に、スクワットやってからジョギングをやる奴をやろうと思って、少々足の筋トレはしました。

その後ルームランナーで負荷速度9kmで12kmほどの距離を走りました。

本当は20km走ろうかと思ったけど、連続で走るのは少しきつかったのでその距離で留めておきました。

それでもびちょびちょになるくらい汗だくになったので十分に運動は出来たと思います。

いまだ腹のぷにぷにとした肉は取れないけど、ここの肉は腹筋より、総合的な消費カロリーが一番取れるみたいなので今後もこんな感じに汗かく運動を頑張ろうかなと思います。

以上本日の人生ソロプレイ活動になります。

それではまた。