日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜326日目の記録。
日付は2023/2/18になります。
** <strong>やっている健康習慣</strong>
夜の散歩とジョギング
テストステロン増加を意識した食事
筋トレ
新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
冷水シャワー150秒
オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
** <strong>本日の睡眠時間</strong>
健康取り組み326日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
2023/2/18/13:29
本日の睡眠時間 pic.twitter.com/9q9EEkTe9M
** <strong>本日の食事</strong>
<strong>1回目の食事</strong>
健康取り組み326日目 トマトジュース
2023/2/18
1回目の食事
95%カカオチョコ×6、オートミール
ミックスナッツ
わさび、納豆、卵、スポコラゼリー
ヨーグルト、リンゴ酢、オリーブオイル
ポッカレモン、ブルーベリー
プロテイン、EAA
韃靼蕎麦茶、ハチミツ、シナモン pic.twitter.com/HVinY5r01f
サプリ
亜鉛、ビタミンC、D、ビオスリー、テストステロン、マカ
<strong>2回目の食事</strong>
健康取り組み326日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
2023/2/18/14:08
2回目の食事
カレーサラダ
「キャベツ、トマト、プチトマト、白黒胡麻、ブルーチーズ、舞茸、豆腐、ほうれん草、コーン、玄米
シメジ、オリーブオイル
ワカメ、カレー粉、赤ワイン、胡麻油、塩胡椒
亜麻仁油、ヒハツ、ナツメグ、鶏肉、
豚肉」 pic.twitter.com/yj7u0Boy0H
エノキ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
スタミナ味噌スープ
「玉葱、人参、ニンニク、生姜、卵、オリーブオイル、リンゴ酢、ヒハツ、ナツメグ、赤白味噌、赤ワイン」
青汁抹茶アーモンド効果の豆乳割り
** <strong>運動</strong>
<strong>筋トレ</strong>
健康取り組み326日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
2023/2/19/3:42
筋トレ
腰振りプランク1:30×3
サイドプランク左右1:30×3
ハンドグリップ（77kg）左右1:00×3
ハンドグリップ（77kg）胸1:00×3 pic.twitter.com/H0MZN0wFo0
<strong>サイクリング</strong>
無し
<strong>ジョギング</strong>
健康取り組み326日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
2023/2/18/13:27
室内ジョギング
負荷速度6km
加重6.5kg pic.twitter.com/Zc7bmEkL8u
** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
体重75.6kg（±0kg）
体脂肪20.7% （-0.6%）
筋肉量56.9kg（+0.5kg）
基礎代謝1666（+12）
健康取り組み326日目
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
2023/2/18/12:21
起床時の体重ほか数値 pic.twitter.com/4FVSsIzmxi
** 本日視聴したアニメや書籍
冰剣の魔術師が世界を統べる 第7話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/hbSzscQ9hZ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
BORUTO-ボルト- NARUTO NEXT GENERATIONS（第244話～） 第287話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/ZIHeozFeMZ
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
うる星やつら 第18話を視聴しました！#dアニメストア https://t.co/PEgmBCbwAp
— てんたま (@sintentamaa) 2023年2月18日
** <strong>感想</strong>
45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記326日目。
日付は2023/2/18の土曜日、天候は晴れ。
今日で今の会社の仕事は終わりかと思ったけど後1日あって、何か凄いガッカリした。
ともあれ明日で最後なので、社会人として最後まで仕事はしっかりやり遂げようと思う。
それはさておき、今日で関わる人の中で少し親しくなった人とは今日で最後だったので、その人にも一応、今日で最後なんです〜お世話になりました、みたいな挨拶したらそれから話が弾んで、30分くらい話し込んでしまった。
その中で、仮にミスターYとでもしておこうか、こいつは最後のセンターで関わる癖が強いドライバーなのだが、まあその話になってしまった。
ミスターYは私や雑談してるドライバーなど、とにかく方々から嫌われていた。
その嫌われる理由がとにかく誰にでも横柄な態度を取る事が原因で、私も、最初社交辞令で敬語を使ってやったら何を勘違いしたのか、他会社の分際で偉そうにしたり、仕事のやり方で訳の分からない文句を言ってきた事があるので、少し強めに自分に関わるなと言ったところ、それ以来近づいて来なくなった、まあ、典型的な弱い奴だけ偉そうにするヘタレ野郎だと思う。
そいつの話を、今日最後の挨拶の中で話した同じ会社の奴から聞いたら、まあ酷い。
なんでもフィリピンパブの女に貢いで金が無いらしく、そんなんだからお金も無くて自分の車が無いので会社のトラックを自家用車代わりに使っており、その事から長距離の仕事でもないのにトラックで寝れるようダニだらけの布団を入れて車中泊してるとか何とか、それと不良自慢で言ったのか、俺はフィリピンパブで暴れた事がある、など力の弱い女性しかいないところで俺は暴れられるから強いみたいな事を言ってるらしく、独創的な強さな基準をお持ちのようで、まあだっせw って思いましたねw
私ごときに少し強めに言われただけでしおらしくなる奴のどこに強さがあると言うのか。
後、運送業界あるある何だけど同じ会社の人間でチームを組んで荷物を運ぶ仕事をしてる時、このミスターYは相方が気に食わないと全然荷物積んでかないなど嫌がらせをするらしい。
そしてこんな事していて俺はこの配送ルートの帝王だと豪語してるらしい。
帝王w
たかだか20万前後のルーティンワークの仕事で帝王ってw言ってて恥ずかしくないんかw
まあこう言うのがいつかブチ切れていわゆる「無敵の人」になるから、とにかく関わり合いならなくて正解だったね。
後、こう言う馬鹿をとっとと解雇にしないような問題ありきの会社も分かって、転職する際にフィルターかけられて良かったと思う。
いくら体育会系の運送会社でも、最低限のコンプラは守られてそうな会社に入りたいからね。
とまあその会社の内部事情を少し聞けて、これから転職する身としては有益な会話が出来て良かったと思うところだった。
以上、本日の日記となる。
それではまた。
