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45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記207日目

健康取り組み日記

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日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜207日目の記録

日付は2022/10/22になります。

** <strong>やっている健康習慣</strong>

1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）

2.夜の散歩とジョギング

3.テストステロン増加を意識した食事

4.筋トレ

5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット

6.冷水シャワー150秒

7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）

** <strong>本日の睡眠時間</strong>

5:30〜12:00(6:30)睡眠の質(良)

** <strong>本日の食事</strong>

<strong>1回目の食事</strong>

<strong>2回目の食事</strong>

<strong>3回目の食事</strong> 

<strong>4回目の食事</strong>

<strong>5回目の食事</strong>

** <strong>運動</strong>

<strong>筋トレ</strong>

<strong>サイクリング</strong>

無し

<strong>ジョギング</strong>

<strong>本日の運動記録動画</strong>

無し

** <strong>本日の配送の仕事量</strong>

** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>

※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数

1.計測時間12:16（起床後）

体重73.1kg（+1.8kg）

体脂肪18.7% (+0.7%）

筋肉量56.4kg（+1kg）

基礎代謝1615(+31)

** 本日視聴したアニメや書籍

** <strong>感想</strong>

45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記207日目。

日付は2022/10/22の土曜日になる。

本日の寝起きは眠気が結構残った。

昨日は仮眠も取ったし、そこそこ寝溜めしたと思ったが、それで眠いと言う事は寝過ぎたか。

まあそんな感じの朝だった。

眠かったからか、起きた後は色々ともたついて、朝のジョギングは20分程度しか出来ず、何かと立ち上がりが悪く感じた。

その後は会社に出勤し、最初の集積地である茨城に向かったが、高速に乗る前の道で結構な渋滞があったり、高速でも渋滞がある場所があって結構時間を食ってしまった。

さらには茨城の次の次、最後の集積地の千葉に向かった際、東北道から外環の分岐で、分岐で迷った普通車が急にスピードを落としてきて衝突しそうになった。

急ブレーキかけたから事なきを得たが、少し荷物の段ボールが前のめりに崩れてしまった。

土曜は、こう言った運転になれてない、休みの日だけ車に乗るような、いわゆるサンデードライバーと呼ばれる危なっかしい運転する者が多い。

それは知っていたのだが、すっかり油断していた。

今後気を引き締めたいと思う。

また荷下ろしに関しての仕事の方は、今日は相方がそこまで嫌な人じゃ無い事と、荷量が少なかった事で、そこら辺は楽だった。

仕事を終えた後は、日課の筋トレをしたが、いつも常食してるスタミナ味噌スープが切れてたので、それを作る時間を確保する為に、30分程度で済ませておいた。

やったトレーニングは、胸と腹筋、ドラゴンフラッグ、サイドクランチ、ダンベルプレス、ダンベルフライを1:00のボリュームで5セットこなした。

その後は半身浴をして就寝した。

最後に今日見たアニメの感想で日記を締めくくろう。

今日見たのは、ヤマノススメ Next Summit 第3話、うちの師匠はしっぽがない 第4話、惑星のさみだれ 第15話、農民関連のスキルばっか上げてたら何故か強くなった。 第4話、悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました 第4話の5つを見た。

ヤマノススメは新キャラ登場し少し盛り上がるも、主人公の主観が、押し付けがましくて、なんかこの主人公、やはり好きになれない感じがした。

うちの師匠はしっぽがないがないは、落語は相変わらず分からないけど、今回は話の内容で面白く感じた。

さみだれは、相変わらず作画が酷くて、何をやっても心に響かないアニメに感じる。

農民も作画があまり良くないし、ご都合主義で話を進めすぎてる感が強くて、いまいち楽しめない。

最後に悪役令嬢は、作画はイマイチだが話は面白い、しかしなんかクライマックスで持ってくるような話をやってしまい、ここからどう話を持たせるのか？　一応次の展開の話もラストに持ってきてたけど、一体どんな話なのだろうか？　少し期待してるアニメだけあって気になるところだ。

と言うところで45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記207日目の話は終わろうと思う。

それではまた。