テンプレート

お勧め記事セレクション


 アニメを見るならどの動画サイトが良い？ 有料アニメ動画サイトの料金・特徴など比較・まとめ

２０１７ 春アニメ「５７タイトル」の物語・キャストの他出演作品の一部・原作ｏｒ前作 紹介ＩＮＥＤＸ【合計記事数１２本　文字数６６４０６】

けものフレンズの声優、他出演作品アニメキャラ一部紹介・まとめ

ソードアート・オンラインに登場する全声優さん７８人の他作品でやっていたアニメキャラ一部紹介・まとめ

胸が震えすぎる！最高過ぎた劇場版ソードアート・オンライン－オーディナル・スケール　初日上映の雰囲気・感想・戦利品（グッズ）紹介
トップ > 健康取り組み日記 > 45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記188日目

45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記188日目

健康取り組み日記

f:id:hosino1977:20170313213647j:plain

日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく、ソロで生きる45才アラフォー男の健康取り組み日記〜188目の記録

日付は2022/10/3なります。

** <strong>やっている健康習慣</strong>

1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）

2.夜の散歩とジョギング

3.テストステロン増加を意識した食事

4.筋トレ

5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット

6.冷水シャワー150秒

7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）

** <strong>本日の睡眠時間</strong>

5:00〜12:00(7:00)睡眠の質(良)

** <strong>本日の食事</strong>

<strong>1回目の食事</strong>

<strong>2回目の食事</strong>

<strong>3回目の食事</strong> 

<strong>4回目の食事</strong>

<strong>5回目の食事</strong>

** <strong>運動</strong>

<strong>筋トレ</strong>

1回目13:02

メニュー

フルスクワット（30.5kg）2:00×3

インターバル4:00

アクティビティタイ厶00:14:08

カロリー47

2回目3:57

メニュー

ブルガリアンスクワット（5kg）左右2:00×8

インターバル4:00

アクティビティタイム01:19:46

消費カロリー214

<strong>サイクリング</strong>

無し

<strong>ジョギング</strong>

1回目13:23

室内ジョギング

負荷速度11km

加重無し

アクティビティタイム00:10:12

走行距離1.59km

消費カロリー103

2回目5:31

室内ジョギング

負荷速度8km

加重無し

アクティビティタイム00:20:14

走行距離3.02km

消費カロリー160

<strong>本日の運動記録動画</strong>

無し

** <strong>本日の配送の仕事量</strong>

継続開始15:41

アクティビティタイム11:41:36

消費カロリー2625

** <strong>体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値</strong>

※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数

1.計測時間12:19（起床後）

体重69.3kg（-0.9kg）

体脂肪16.6% (+0.1%）

筋肉量54.8kg（-0.8kg）

基礎代謝1591(-25)

** 本日視聴したアニメや書籍

** <strong>感想</strong>

お疲れ様です。

45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記188日目になります。

本日は筋トレで、足を重点的にやる日だったのでフルスクワットとブルガリアンスクワットをやりました。

フルスクワットは、バーベルなどを担いでスクワットをやる強負荷筋トレで、現在のバーベルの重さは30.5kgなのですが、この重さに慣れたきたのでプレイ時間を1:30から2:00に変えてやってみました。

これでもそこまで苦もなく出来たので、前にも言いましたがそろそろ重量アップさせようかなと思います。

トレーニング時間が伸びるより、短い時間でしっかりとした負荷をかける筋トレをした方が時間がかからなくて良いですからね。

次に、もう一つやった足を鍛える筋トレのブルガリアンスクワットの方ですが、こちらは簡単に言えば半片足でスクワットをやる方ですが、このやり方だとフルスクワットより、ふくらはぎと太ももに負荷がしっかりかかってるような気がするので、もしかしたらフルスクワットよりこっちを重点的にやった方が足が太くなる筋肥大が期待できそうですね。

またこちらのボリュームは、重さ約5kgのバックパックを背負って左右2:00ずつを8セットまでやりました。

次の日が休みで完全休息日だった事もあり、限界近くまで追い込みました。

その為トレーニング時間が伸びたので、もう少し負荷を強くして、時間が短くなるようにした方が良いかも知れませんね。

以上、本日やった筋トレと、今後の足関係の筋トレの負荷強度の変更についての感想でした。

次に本日見たアニメ。

新作アニメで「新米錬金術師の店舗経営」の視聴を開始しました。

このアニメは、異世界転生的な物が無い、完全独立した中世ファンタジーが舞台の世界観で、錬金術師を目指した少女が、錬金術師の資格を得た後、辺境の田舎で錬金術師の術をなりわいとしたお店を経営する、と言った事が大まかなあらすじのアニメで、このアニメは、よくは調べてませんが、異世界チート魔術師でしたでしようか？　それと似た作画で展開も似たような手法のアニメに感じました。

そしてその異世界チート魔術師を、面白く感じるかどうかはまさに人を選ぶ作品で、その空気を感じるこの錬金術師のアニメも同じかと思いますが、せっかく見始めたので最後まで見てみる事にしてみます。

次にカッコウの許嫁の最終回を視聴した感想ですが、ラブコメ物ですが、2クールもやって、4人の仲の進展はそこまで進まず終わってしまった印象。

五等分の花嫁の次のラブコメ枠で見てましたが、私的な好みの話になりますが、代わりにはならなず、2期やったら見るは見るでしょうが、決して「期待している」とは言い難い、それがこのアニメに持つ正直な感想ですね。

と言うところで45才アラフォー男の人生ソロプレイ日記188日目の話は終わりにしたいと思います。

それではまた。