日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜27日目の記録
日付は2022/4/25になります。
やっている健康習慣
1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない）
2.夜の散歩とジョギング
3.テストステロン増加を意識した食事
4.筋トレ
5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット
6.冷水シャワー150秒
7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善）
8.睾丸マッサージ（精液量増加、テストステロン増加）
9.PC筋の筋トレ（射精の勢いを良くする）
10.目の運動と熱いおしぼりで目を温め（二重瞼、目を大きくする）
11・長寿、老化防止を意識した食事
12.口の運動（小顔、二重顎解消）
本日の睡眠時間
6:00〜12:30（6:30）睡眠の質(中)
本日の食事
13:20
固形物
カルシウムウエハース3枚
鉄分&コラーゲンウエハース3枚
納豆1パック
韃靼蕎麦茶ひとつまみ
一口サイズ86%カカオチョコ3枚
サプリ（補助食）
亜鉛、マカ、ビオリーズ（整腸薬）DHA、ルティン、ビタミンC、ビタミンD、スポコラ（骨や筋肉を作るのに効果があるコラーゲン）
飲料
プロテイン（メーカー推奨量）300ml
固形物
サバの水煮と麺もの（サバの水煮、乾燥蕎麦一束、豆腐、コーン、生人参、生たまねぎ、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、刻みニンニク、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
飲料
抹茶青汁豆乳300ml
16:00
ハチミツ入りピルクル（乳酸菌飲料）450 ml
17:00
チョコシリアル&オートミール（アーモンド効果&ハチミツ）
飲料
野菜ジュース300ml
19:00
固形物
ミキサーで混ぜた味噌スープ（コーン、生人参、生たまねぎ、刻みネギ、ワカメ、生卵２個、味噌スープ、酢、刻みニンニク、すりおろしニンニク、シヨウガ、ヒハツ）
アーモンド小魚少量
ミックスナッツ少量
焼きめざし一尾
0:30
飲料
ブラックコーヒー
運動
腕立て
バックプッシュアップ25回×3セット
ナロープッシュアップ15回×3セット
スクワット40回×3セット
腹筋
Ｖシットアップ40回×3セット
フロントブリッジ（プランク）
2分×3セット
ダンベル運動
上腕二頭筋上げ下げ両腕20回
ジョギング
ジョギング
20分で2.8キロ、折り返して総距離5.6キロ
本日の配送の仕事量
多い
拘束時間10:30
体重、体脂肪、筋肉、基礎代謝の数値
※（）の差数は前の時間では無く、昨日の時間帯別の差数
1.計測時間13:15（起床後）
体重74.9キロ（-0.4キロ）
体脂肪21.5% (-0.6%)
筋肉量55.8キロ（+0.2キロ）
基礎代謝1633（+3)
健康取り組み〜27日目、2022/4/25/13:15、体重ほか数値 pic.twitter.com/9Igi1OaxBc
— てんたま (@sintentamaa) 2022年4月25日
2.計測時間5:57（就寝前）
体重74.6キロ（-0.6キロ）
体脂肪18.7% (-0.9%)
筋肉量57.5キロ（-0.4キロ）
基礎代謝1683（-17）
健康取り組み〜27日目、2022/4/26/5/57時の体重ほか数値 pic.twitter.com/I44FQmLqA3
— てんたま (@sintentamaa) 2022年4月25日
感想
お疲れ様です。健康ほもちろん、人には言えない男の機能の悩みや、中々無くならないぽっこりお腹の解消、みんなの憧れぱっちり二重まぶたになりたい、もう44才だけど、ずっと童顔だったから、こうなったらいつまでも若々しい顔のまま50才になってやる！ と思い毎日様々なそれに効きそうな健康習慣を続けてます。てんたまです。
そんな健康習慣を続けて28日目になりました。まあ28日目ではありますが、記録をつけ始めたのが28日目なだけで、一部の健康習慣は今年に入ってから意識してやってはいたので、そう考えてると結構前からやっていましたね。
そしてその成果の実感ですが…あると感じています。煙の無いところに火は起きない、と言う諺がある通り、根拠の無ければそう言う噂も出てこない、根拠があるからそう言う…一日一食ダイエットとか噂がネット上に上がって来るんだなと感じました。そしてこの時、それが嘘か真かは、金が絡んでるか絡んでないかで真実味が変わって来るんだなと言うのも分かりました。
と言うのも、金が絡んでくる噂は大抵「嘘」だったからです。
そう私が思う理由は、私は配送の仕事をしていて、よく運転中にラジオを聞くのですが、その時目が良くなる、髪の毛が凄い生える育毛剤などなど宣伝が良くに耳に入ってきて、その中に、本当にその効果があったら今の私のニーズにあう商品があったりもしたんですが、その後商品名を覚えてAmazonで商品を見てみたら、レビュー数がかなり多い状態で☆3半の低評価、そしてコメントも「詐欺商品」と辛辣な酷評が多く目に入る有様だった事が多々ありました。
ちなみに私のAmazonのレビューで信じる基準は、レビュー人数が3桁くらいいっていて、それで☆4以上となっている場合です。
その理由は、絶対ではありませんが、レビュー人数が多ければ、サクラによる人為的な評価操作はしにくいからが根拠になってます。
まあこのように、何々にとても効きますと言う商品は大抵の人が、宣伝で言ってるような効果を得られたようには感じられない物ばかり、そしてそう言う物はだいたい高額、…そうお金が絡んでいるのです。
このように高額の健康グッズは、そのほとんどが宣伝で言ってるような効果が得られる物は無い物ばかり、「嘘」何です。
中には研究努力のすえ、「本物」を作られた業者さんもいらっしゃる事かと思いますが、その嘘の中でその本物を見つけるのは、砂浜で一粒の砂金を見つけるくらい難しいことかと思います。
なので私は最初からお金のかかる健康商品は、薬局で自分に必要な、例えば亜鉛とかビタミンD とか、そう言ったサプリとプロテインくらいしか買わないようにしてます。
それに比べてお金のかからないネット上に出回ってる健康習慣はどうでしょう？ 例えば一日一食ダイエットとかどうですか？ 運動も合せてやってますが、私は28日間で5キロ、確実に痩せたと言う結果が出ました。
もう一つサバの水煮を食べれば精液がドバドバになると言う話、ちょっと膣内射精障害ぎみで、一回の発射が少なってた私が、まあ、7日間オナ禁後ではありましたが、5〜6回射精が続いたと言う結果が出たのです。前まで7日間オナ禁してもここまで出ませんでした。
このようにお金のかからない健康習慣はお金のかかる物と違って本当に効く物が多いんです。そしてタダ！ これはでかい！
まあ個人差があるので、同じ事をやっても同じ成果得られない人もいるかも知れませんが、怪しげな高額商品を買うよりは、こちらをやってる方がよっぽど有意義だと私は感じます。
また私が色んなコンプレックスを解消したくて始めた健康習慣で、本当に効果があったかもと言うものは他にもあり、それは後日、まとめで紹介しようと思いますので、良かったらみてみてください。
では、かなり前置きが長くなってしまいましたが、最後に本日健康取り組みの本日の感想を語りたいと思います。
本日も、いつもどおり筋トレ3セットをこなし、仕事量はそこそこ多く、中々体を動かせた日となりましたが、最後でちょっとしたミスわおかしてしまいました。
それは仕事後のジョギングの時の話、間違って全部靴下を洗濯してしまい、ジョギングするときの靴下が無くなってしまった事です。
まだ替えのやつがあると思って、今日履いてたやつも一緒に洗濯してしまいました。最近穴あきの靴下捨てまくってたから数が減っていたみたいですね…そろそろ補充しに買いに行かないと。
まあそれはさておき、それで靴下の洗濯が終わるまで、ちょっとウダウダした時間を過ごしてしまいダレてしまって、今日結構仕事量も多かったし、休んじゃおうかなと思いましたが、それはいけません。
一回怠け癖つけるとどんどん怠けちゃうと思った私は、次の日が休みと言う事もあり、頑張って走りました。
片道20分程度で2.8キロ走り往復で5.6キロ走りました。
走ってる間に整腸されたのか、帰宅直後に便がドバドバ出て、その後体重を測ったら、起床時より体重が減ってました。
普通の就寝前は起床時より体重増えるので驚きでしたね。
そして計測した数値は74.6キロ、この数値、下手したら明日の起床時は73キロになってるかも知れませんね。明日の計測が楽しみです。
まあと言うところで、本日の健康取り組みの感想を終わりにしたいと思います。
それではまた！
