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【断食ダイエット4ヶ月目7Day】筋トレは重要! 他にも色々細かいところで痩せられる工夫を! 今回の食レポ三軒茶屋ラーメン「茂木屋」

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こんにちわどうも、てんたまです。

 

食べる日食べない日を作ってやりますプチ断食ダイエット。

4ヶ月目、今月度7回目の食事の日になりましたので、今回のダイエット成果と、食事解禁でご褒美で食べたお店の食レポをご紹介しようと思います。

 

まずはダイエット成果ですが、前回は74・9キロと大幅に増してしまいましたが、今回の解禁日。

前回これだけ食べた後の体重の変動はこうなりました。

前回2日前に食べた食事量

tentama315.hatenablog.com

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74キロ…良かった0・9キロ減りました…。 

前回から筋トレなど始めたのですが、それが結構効いているのかも知れませんね。

と言う事なので、断食以外でもやった運動や痩せる工夫も紹介します。

 

筋トレ

基本ですね。

今回やった一日の運動量はこんな感じでした。

 

スクワット30回4セット。

50キロハンドグリップを胸の前で両手で潰す用にする運動20分

ダンベル各種運動20分

 

入浴

換気扇を切り、風呂場にあつあつのシャワーを撒いて室温を上げて、体がじんわり温まるバブを入れて、読書をしながら20分ほど入浴。

ちなみにバブの残り湯で頭と顔を洗うと、ちょっと炭酸水で洗った感じになり、髪の手触りがサラサラになったり、肌もスベスベになるのでお勧め。

またこの薬用バブ使っています。

温浴効果がありとても体がポカポカになるので、半身浴的効果狙うなら最適なバブ。

6個入りで600円くらいなので、1回100円程度、一ヶ月3100円を払うだけで、炭酸水で洗う効果も得られるかもなのでお得かも?

 

暇があったら息を吐く

少し前の話で、息を吐くと脂肪も微量ながら吐き出されていると言う研究結果を出した研究チームが、オーストラリアかどこかであったと言う話を見かけた事があります。

Google息を吐くと脂肪も出る関連検索結果

なので気づいたら息を吐いていればそれだけ体から脂肪を追い出せるかもと言う感じなので、どんどん吐きましょう。

お腹に力を入れて吐くともっと効果的です。

また息を吐き続けると言うダイエット法もあり、ロングブレスダイエットと言うダイエット法なのですが。

Googleロングブレス関連検索結果

元々はガンを気功法で治そうと考えた人が編み出したらしい方法なのですが、ガンよりもダイエット効果の方が凄かったみたいで、そのため今では有名なお勧めダイエット法の一つになったりと…とまあ息吐くだけでもこんなに効果があるので、皆さんも気づいたらどんどん息を吐きましょうと言う話です。

 

以上断食ダイエット以外にやった事の紹介でした。

 

食事解禁のご褒美に食べた物紹介

 

三軒茶屋ラーメン茂木のワンタンメン!

今回の食事解禁のご褒美に食べに行った美味しいお店は、三軒茶屋にありますラーメン屋「茂木」に行ってまいりました。

このお店はワンタンメンが売りのお店で、食べログの評価も結構高い優良店。

お店はちょっと古めな感じがする内装に、初老の夫婦? が切り盛りするお店。

奥さんもそうですが店主の旦那さんが本当に丁寧な接客で感じが良い。

注文方式はオーダータイプでも、そんな感じの旦那さんだからとても注文しやすくて良い感じ。

そして注文したのは、他にも色々ラーメンはありましたが、ワンタンメンがお勧めだったので、それとライス普通盛り。

そして出てきたラーメンはこちら。

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ワンタンメンらしくワンタンたっぷりですが、チャーシュも惜しみなく入っていて結構ボリューム的に豪華ですね。

スープはこんな感じですが、豚骨系、透き通るスープが示す通りあっさり豚骨と言った感じです。

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そしてワンタン。

結構衣の余白が長くビロビロしている感じのワンタンで、一齧りすればジュワっとアツアツの肉汁あふれ出て、寒い日には丁度良いハフハフ具合で、さらにビロビロした長めの衣が結構量があって、チュルンチュルンと本当に食い応え十分!

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そして麺は豚骨スープに合いやすい細麺…最高です!

でも粉ぽい麺じゃなくて、ちゅるっとした触感でしたね。

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ここは少し好みが分かれそう、私はどっちも好きなので構いませんが。

\(^▽^)/

後チャーシュもトロトロチャーシュでは無く、柔らかいけど程よく触感残った感じのチャーシュでとても美味しかった!

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これは良いですね!

二郎系や横浜家系にちょっと飽きが出たら凄く美味く感じるラーメンと言う感じで、とても美味しかったでした!

 

このラーメン屋があります住所は東京都世田谷区太子堂2-13-1

田園都市線の北口を出て、首都高速3号渋谷線の下を池尻方面に真っ直ぐ歩いて行けばあります。

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営業時間

11:30~14:30/18:00~22:30

 

定休日

日曜・祝日

 

となっていますので、三軒茶屋に来てお時間が合いましたら良かったらご賞味下さいませ。

 

以上、ご褒美Dayの食レポでした。

 

他に食べた物

 

0:00

ツナサラダ、筑前煮、メンマ、おにぎり、野菜ジュース、豆乳。

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10:00

ツナサラダ、大根サラダ、野菜のスープ、おにぎり、野菜ジュース、豆乳。

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21:00

せんべい、アイス、グミ

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以上、食レポ以外に食べた物でした。

 

終わりとまとめ

筋トレも本格的になってきたので、今回からそのやり方なんか別枠でまとめて見ました。

前に筋トレダイエットしていた時にやっていた事で、結構効果はあると思うので良かったら試してみてくださいませ。

\(^▽^)/

特に息を吐くやつなど、ただ吐くだけでは無く、スクワットとか運動してる時などもやれば、きっと有酸素運動的なアレでもっと効果的になると思いますよ。

かがむ時息吸って―、戻る時吐いてー、見たい感じでやると良いですよ~。

まあと言う感じで、断食ダイエットも筋トレを銜えてさらに、体重減量を目指して行こうかと思います。

目指せ美味しい物を食べても体重減量!

 

と言うところで今回の断食ダイエットのお話は終わりにしようと思います。

また次回の記事でお会いしましょう。それでは!